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即将奔三的都市女性方茜、林曼和何甜甜，在一次醉酒后列出了一张疯狂的清单：跳伞、裸辞、向暗恋的人告白、甚至去父留子。她们信誓旦旦要在生日前全部打卡，以此证明自己“没老”。然而跳伞时方茜发现自己恐高，林曼裸辞后存款告急找不到工作，何甜甜告白后才发现对方已婚。在执行清单的过程中，她们不断搞砸，狼狈不堪，甚至友谊也几近破裂。最终在30岁生日那晚，她们没有完成清单，却抱头痛哭后坦然接受了那个不完美、甚至有点平庸但真实的自己。
非常接地气的女性群像戏，没有鸡血只有真实。它成功消解了社会强加给女性的“30岁危机”，那些狼狈的失败比成功更让人动容。台词金句频出，是近年来少有的不矫情的都市治愈系佳作。
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